↓人との関わり方を別の角度からチェック↓
アサーション診断とは？
アサーション診断とは、断る・頼む・意見を伝えるときに、自分も相手も尊重する返し方をチェックできる診断テストです。
アサーションは、自分の希望を飲み込まず、相手の気持ちや選択も大切にして伝える考え方です。強い口調で押し通すことや、何でも引き受けることとは異なります。
この診断では、8つの日常の場面で選んだ返し方から、アサーション実践度の目安を5段階で返します。実際の能力や性格を確定する検査ではなく、次に試す言葉を見つけるための独自チェックです。
「断ると悪い気がする」「言った後で強すぎたか気になる」という人は、今の自分に近い答えを選んでみてください。経験のない場面も、もし今起きたらどう返すかを想像して答えられます。
自分も相手も尊重する伝え方
自分の希望を伝えることと、相手に同意してもらうことは別です。 希望が通らなくても、伝え方を振り返る価値は残ります。
断るときは、引き受けられる範囲を確かめる
たとえば「今日は難しい」と伝えてから、本当に可能なら「明日なら少し手伝える」と添える方法があります。代案を出すために無理をする必要はありません。 相手の事情を理解することと、依頼を引き受けることは分けて考えられます。
頼むときは、相手が選べる形にする
「この作業を手伝ってもらえる？」と内容を絞り、都合を聞いてみましょう。「難しければ大丈夫」と添えたら、その後の返事を待つことも一組です。断られたときは別の方法を探す余地を残します。
意見が違うときは、まず互いの希望を言葉にする
「私はこうしたい。そちらはどう？」と、自分の希望と問いかけを分けると話し始めやすくなります。その場で一致しなくても、保留する選択があります。 脅しや威圧がある場合は、伝え方だけで解決しようとせず、自分の安全や距離を優先してください。
アサーション診断のよくある質問
数値が低いと、自己主張が苦手ということ？
それだけでは決まりません。希望を飲み込む回答と、相手へ押しつける回答のどちらも低い得点になり得ます。合計点より、気になった設問で選んだ返し方を振り返ってください。
高い結果なら、いつも上手に伝えられる？
場面を想像して答えることと、実際に行動することは別です。高い結果でも、すべての場面の対応を保証しません。疲れや相手との関係によって返し方は変わります。
公式の心理検査や医学的な診断なの？
いいえ。自他を尊重する表現の考え方を参考に、独自の設問と配点で作った自己理解のチェックです。病気や能力、相性、将来の成功確率は判定しません。
