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考えすぎ診断とは？
考えすぎ診断とは、同じ考えを繰り返し、切り上げにくくなる日常の傾向を振り返る診断テストです。
考えが何度も戻ることや、決める・休むへ移る難しさを8問で確認します。結果の「考えすぎ度」は、この診断の回答得点を0〜100％に換算した目安です。
「もう考えたのに、また同じ所へ戻ってしまう」。そんなときに、今の状態を言葉にするきっかけとして使ってください。考える力や人格、病気を判定するものではありません。
この2週間を思い出して、起きた頻度に近い答えを選びましょう。思い出せないときに、無理に低い答えを選ぶ必要はありません。振り返れるときに利用してください。
結果を、考えを区切るヒントにする
点数を下げることより、今の自分が試せる小さな区切りを一つ選びましょう。
同じ結果でも、どの場面で考えが残るかは人によって違います。数値だけから原因を決めず、自分が答えた場面と照らし合わせて読みましょう。
同じ問いへ戻ったら、今わかることを一つ書く
気になる話題が繰り返し浮かんだときは、「今わかっていること」を一文だけ書いてみます。新しい材料がない部分は、今すぐ結論を出さなくてもかまいません。
次の動作を小さく決める
考えが残っていても、席を立つ、水を飲むなど一つの動作を選べます。すっきりしてから動く、という順番にこだわりすぎないことも選択肢です。うまくいかない日は、その方法を続ける義務はありません。
考えすぎ診断のよくある質問
数値が高いと病気ということ？
いいえ。この診断は独自の自己チェックで、医学的な診断や治療の必要性は判断できません。数値に関係なく、つらさが続き生活に支障がある場合は、専門の相談先や医療機関に相談してください。
低い結果なら、悩みは軽いということ？
悩みの重要さを示す数値ではありません。考えが巡る頻度が低くても、一つの悩みがつらいことはあります。実際の困りごとを、結果より優先してかまいません。
完璧主義や思考のクセとの違いは？
この診断では、考えの内容より繰り返しや区切りにくさを見ます。完璧を求める基準や、直感・分析といった考え方の種類は別の観点です。
