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幸福度診断とは？
幸福度診断とは、今の生活にどれくらい満足や充実を感じているかを振り返る診断です。
ここ2週間の過ごし方や、自分にとって大切なことへの実感を6問でチェックします。回答を独自の得点にまとめ、5段階で今の感覚を整理します。
「生活は回っているけれど、満たされているのかな」「最近の充実を言葉にしてみたい」。そんなときに、自分の感覚を確かめるきっかけとして使ってみてください。
他人の生活や理想の自分と比べず、今感じていることを選びましょう。 思い出せない、答えたくないときは、無理に続ける必要はありません。
結果を生活の振り返りに使うには
点数の高さより、どの質問で心が動いたかを手がかりにしてみましょう。 同じ結果でも、満足したことや変えたいことは一人ひとり違います。
今の感覚を一つだけ言葉にする
「自分に合う暮らし」の質問で立ち止まったなら、続けたい過ごし方と変えてみたい過ごし方を一つずつ考えてみましょう。点数から不満の原因が決まるわけではありません。 自分の言葉に戻すことが大切です。
次の一週間で試せることを選ぶ
満足した時間が浮かぶなら、それをもう一度過ごせる小さな予定を。まだ浮かばないなら、日々の中で変えたいことを一つメモするところからでも構いません。高得点を目指して予定を増やす必要はありません。
よくある質問
数値は何を表していますか？
6問の回答得点を満点に対する割合で示した、独自の目安です。幸せな人の順位や、将来幸せになる確率ではありません。 公式の心理尺度や医学的な診断とも異なります。
低い結果は、幸せになれないという意味ですか？
いいえ。ここ2週間の満足・充実を示す回答が少なかったという意味です。人の価値や、これからの人生を決める結果ではありません。 無理に前向きな答えを選び直さず、今の感覚として受け止めてください。
回答に迷うときはどうすればいいですか？
日によって違うなら、ここ2週間を全体として振り返り、近い感覚を選びます。分からないことを「ほとんど感じなかった」に置き換えないでください。 思い出せない場合や答えたくない場合は、今回は見送って構いません。
恋人や仕事がなくても受けられますか？
受けられます。仕事や恋愛の経験は回答条件ではありません。 今の自分の暮らしをもとに選んでください。特定の活動をしているかどうかではなく、その生活にどう感じているかを尋ねています。
