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ストレス解消法診断とは？
この診断では、気分転換をしたいときに、今の自分が試しやすい過ごし方をチェックできます。
今の余力や使える時間、一人で過ごしたいかといった希望を手がかりに、休息・軽い発散・整理・交流の4つの方向から第一候補を探します。
「何かしたいけれど、予定を増やすのもしんどい」「普段好きなことが今日は気乗りしない」。そんなときも、今日の自分に近い答えを選んでみてください。
結果は気分転換を選ぶための目安です。ストレスの量や病気、治療の効果を判定するものではありません。
今の余力と時間から選ぶコツ
気分転換は、今できる小ささから選んで大丈夫です。 楽しい予定でも、準備や移動が負担になる日があります。何をするかに加えて、始めるまでと終わるまでの負担も見てみましょう。
元気を出す前に、余力を確かめる
外へ出る、書く、人と話す。どれも今日は重く感じるなら、予定を一つも足さずに過ごす選択もあります。診断結果の方法を実行できなくても、失敗ではありません。
数分しかなくても、一つだけ選ぶ
短く休む、無理のない範囲で体を動かす、気になることを一つメモする。時間が短い日は、途中で止められることから選びましょう。まとまった時間を用意するために、休む機会を先延ばしにしなくても大丈夫です。
人と話したい気持ちと、相手の都合を分ける
話す案が出ても、すぐに話せる人がいるとは限りません。連絡するなら相手の都合を聞き、返事を急がせない形に。話したい内容を一行書いておくだけで終える日があってもかまいません。
結果を今日の過ごし方に生かすには
結果は今日の第一候補であり、ずっと守る決まりではありません。 まずは短時間版を読み、できそうなものを一つだけ選びます。
合わなかったら、別の方向へ変えていい
試してみて落ち着かない、疲れる、気が進まないと感じたら、そこで止めましょう。合わないとわかったことも、次を選ぶ手がかりになります。休息から整理へ、交流から一人の時間へと変えても問題ありません。
気晴らしだけで抱え込まない
困りごとの原因を一人で解決しなければならないわけではありません。つらさが続く、生活に支障があると感じるときは、身近な相談先や医療機関を頼ることも選択肢です。この結果で相談の必要性を決めないでください。
よくある質問
毎回違うタイプになることはありますか？
あります。今日の余力や希望で答えるため、状況が変われば結果も変わります。前の結果と違っても、どちらかが間違いとは限りません。
提案された方法ができないときは？
各結果の短時間版や代案を参考にしてください。体を動かすことが難しい日や、話せる相手がいない日もあります。実行を急がず、休むだけにしても大丈夫です。
ストレスの強さもわかりますか？
この診断ではストレスの量や重症度は測りません。結果のタイプや軸の表示は、回答から整理した気分転換の方向を表しています。
