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執着しない人診断とは？
執着しない人診断は、10場面で選びたい工夫を、5つの手放し方に分けて振り返るエンタメ診断です。執着の強さや、気持ちを回復させる力を測る検査ではありません。
今の自分ならどうするかを選び、経験がない場面は想像で答えられます。受容、現実整理、言語化、距離調整、流れに乗るの5軸へ選択点を加え、今回の回答に近い工夫を一つ表示します。
各バーはその工夫に割り当てた選択点を最大16点に対する割合で示します。合計100%にはならず、人としての優劣や回復率ではありません。
手放し方に表れる5つの傾向
5つは、出来事のあとに選ぶ工夫の分け方です。受容（受容して区切るタイプ）は残念さを認めて区切る選択、現実整理は予定や条件を見直す選択、言語化は気持ちを話す・書く選択、距離調整は少し離れて落ち着く選択、流れに乗る（流れに任せるタイプ）は様子を見て選び直す選択に点が入ります。結果は最も点の多い工夫を一つ表示し、同点では受容、現実整理、言語化、距離調整、流れに乗るの順で決まります。他の工夫が使えないという意味ではありません。
切り替えの早さと感情回避は同じではない
早く次へ進める日があっても、気持ちを置いていかなければならないわけではありません。反対に、少し距離を取ることも、気持ちを丁寧に扱うための選択になることがあります。自分の本音が分からなくなるほどつらさが続くときは、信頼できる人や相談先に話すことも選択肢です。
結果を次の行動に生かすコツ
結果の工夫を試したいなら、受容では残したい思いを一文にする、現実整理では事実と想像を分ける、言語化では気持ちを一語書くなど、小さな行動を選べます。距離調整では離れる期間を決める、流れに乗る工夫では答える前に自分の希望を一度聞く方法があります。必要な場面だけ使い、結果に自分を合わせる必要はありません。
