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自制心診断とは？
自制心診断とは、目先の衝動で動きやすいと感じる人が、自分の望む行動を選び直す実践度を振り返る診断テストです。
気になることに手を伸ばす前の間や、途中から行動を選び直す習慣を6問で確認します。結果の「選び直し実践度」は回答を点数にした独自の目安で、能力や人としての価値を表す数値ではありません。
「気づいたら予定と違うことをしていた」「やめたいのに、つい続けてしまう」。そんな日常を思い浮かべながら、最近2週間の自分に近い答えを選んでください。
楽しむことや休むことも、自分で選ぶ大切な行動です。 思い当たる場面がない問は無理に埋めず、日常で確かめてから試せます。
結果を次の選択に生かすには
点数を上げるより、自分が試したい工夫を一つ選ぶことから始めましょう。
同じ点数でも、立ち止まりやすい場面や使っている工夫は人によって異なります。結果を読んだら、自分が選んだ回答と照らし合わせてください。
行動を変える前に希望を確かめる
「今、本当はどう過ごしたい？」と短く問いかけてみる。 続けたい、切り替えたい、休みたい。どれを選んでも、自分の希望を一度確かめることが出発点になります。
一度外れても途中から選び直す
次の一回の選択は、今から変えられます。 思ったより長く楽しんだ後でも、その日の残りを全部あきらめる必要はありません。次の行動を小さく決めてみてください。
自制心診断についてよくある質問
低い結果なら意志が弱いということ？
いいえ。今回の回答で、選び直す行動の頻度を振り返った結果です。特定の原因や人格を判定するものではありません。 忙しさやその時の状況も思い出しながら読んでください。
高い結果ならいつも我慢したほうがいい？
楽しみや休息を減らすことが目標ではありません。 自分が望む過ごし方に合わせて、続けるか、切り替えるかを選ぶためのヒントです。
パーセントは何を表している？
6問の得点合計を18点満点に対する割合にし、小数点以下を切り捨てています。成功確率や他の人と比べた順位ではありません。 得点に応じた5段階の説明を表示します。
