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親共依存診断とは？
この診断では、成人した子どもが、親との関係で自分の意思を後回しにする傾向を振り返れます。
親を大切に思っていても、「がっかりさせたくない」「自分が何とかしなければ」と考えるうちに、自分の希望が見えにくくなることがあります。この診断では、親の人格や本心ではなく、あなた自身の考えや反応に目を向けます。
「断るだけで申し訳なくなる」「自分で決めたいのに親の賛成が気になる」という人に向けた8問です。父親か母親の一人を決め、今の気持ちに近い答えを選んでください。親と連絡を取り直したり、つらい記憶を無理に思い出したりする必要はありません。
約2分で、回答から見た傾向の強さと、小さな見直しのヒントを確認できます。自分の反応がわからないときは無理に答えず、気になる項目を読むだけでも構いません。
親を思う気持ちと、自分を後回しにすることの違い
支援している量だけで、親との関係を決めつけることはできません。 同居や頻繁な連絡、介護、経済的な助け合いには、それぞれの事情があります。この診断も、そうした事実だけで点数をつけるものではありません。
必要な支援と、自分の希望を分けて考える
手助けが必要な場面でも、負担の分け方や対応できる時間を考える余地があるかもしれません。「助けたい」と「自分は我慢するしかない」を分けて言葉にすると、いま困っている部分が見えやすくなります。必要な支援を突然やめるためのチェックではありません。
親の気持ちを尊重しながら、自分の考えも残す
親と意見が違うことは、気持ちを大切にしていないことと同じではありません。親がどう感じるかを気にする気持ちと、自分はどうしたいかを、別々に眺めてみてください。相手の納得が得られるまで、自分の希望を消す必要はありません。
結果を受け取ったあとにできること
数値を下げることより、後回しにしたくなる場面を一つ見つけることを大切にしてください。 表示する％は、この8問の得点を満点に対して換算した独自の回答指標です。医学的な診断、共依存である確率、世間での順位ではありません。
まず自分の希望を、一文だけ残す
次に親のことで迷ったら、返事をする前に「本当は今日は休みたい」「この選択は自分で決めたい」と心の中で一文にしてみましょう。すぐ伝えなくても、自分の希望を確かめるところからで大丈夫です。
断る練習が難しいときは、一人で抱えない
安全に話せる関係なら、「予定を確認してから返すね」と即答を避ける方法もあります。強い威圧や暴力がある場合は、断る練習や直接の話し合いを急がず、安全を優先して、信頼できる人や相談先と対応を考えてください。 親との接触を増やすか減らすかを、この結果だけで決める必要はありません。
よくある質問
高い結果なら、親と共依存だと決まりますか？
いいえ。わかるのは、この設問に答えた範囲で、自分を後回しにする反応がどれくらい強く表れたかです。親子関係全体や、親の本心まで判断するものではありません。
親と暮らしたり介護したりすると、高くなりますか？
同居や介護の有無、支援の回数は設問で採点していません。必要な支援があることと、自分の意思を持てないことは別です。 生活上の事情を無視して距離を変える必要はありません。
低い結果なのに、親との関係がつらいときは？
低い数値でも、つらさが小さいとは限りません。今回は尋ねていない事情もあります。点数を理由に、困っている気持ちを打ち消さなくて大丈夫です。 自分だけで整理しにくければ、信頼できる相手や専門の相談先を頼ることも選べます。
