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自分のフレネミー気質を診断するには？
この診断は、友達への嫉妬や比較が言葉や行動に出ていないかを振り返るセルフチェックです。
友達の成功を聞いた時にモヤっとする、褒めた後で余計な一言を言ってしまう、悪口の場から抜けられない。そんな経験があると、「自分もフレネミーっぽいのかも」と不安になることがあります。
この診断では、嫉妬や比較の気持ちと、その後の言葉・秘密の扱い・悪口への同調などの反応を振り返ります。感情の項目と実際の行動の項目が混ざっているため、合計は友達を傷つけた量や人格の判定ではありません。
フレネミー気質とは？嫉妬や比較は悪いこと？
フレネミーは、friend（友達）とenemy（敵）を組み合わせた言葉で、親しく接しながら相手を下げたり、秘密を広めたりする人や関係を指して使われます。
嫉妬や比較は自然な感情で、フレネミー気質として注意したいのは、その気持ちが相手を下げる行動へ出る時です。
友達が褒められた、恋愛がうまくいった、仕事や学校で評価された。近い存在ほど、自分と比べてしまうことはあります。そこで「私も頑張りたい」と思える日もあれば、素直に喜べない日もあるはずです。
大切なのは、モヤモヤを感じた瞬間に自分を責めることではありません。皮肉を言う、秘密を漏らす、悪口に乗る、交友関係を狭めようとするなど、相手の安心を削る行動へ出ていないかを見直すことです。
フレネミー気質度を診断するチェック項目
うらやましい気持ちが浮かぶことと、相手を下げる言葉を実際に伝えることを分けて振り返ります。
友達のうれしい報告やSNS投稿への反応、比べた時の気持ちや言葉、褒め方、秘密や不満の扱い、悪口の場での反応、友達の交友関係、言いすぎた後の対応など、10の場面を振り返ります。最近の自分に近い回答を選んでください。
％が高くても、秘密を広めた、悪口を言ったと決まるわけではありません。結果名は合計点に応じた5段階の呼び名で、同じ結果でも選んだ回答は人によって違います。答えながら思い浮かんだ場面から、変えたい言葉や行動を一つ選んでみましょう。
フレネミーにならないための改善ヒント
フレネミーにならないためには、嫉妬を消すより、嫉妬が出た時の言葉と距離を整えることが近道です。
友達の成功にモヤっとしたら、まずは「うらやましい」と自分の中で認めてから、相手へは短くお祝いを伝える。褒める時は「すごいね」に加えて、比較や下げ言葉を足さない。悪口の場では「私は直接見てないから分からないかな」と戻す。
秘密を話したくなった時は、その友達が特定される情報を外へ出さず、自分だけのメモで気持ちを整理できます。言いすぎた時は「さっきの言い方はきつかった、ごめんね」と具体的に謝り、同じ言い方を繰り返さない工夫を考えられます。
友達の言動が気になる時は、友達向けのフレネミー診断で、その人に実際にあったことを振り返れます。
フレネミー女子診断を娯楽的な分類として楽しむ時も、結果だけで誰かを友達の敵と決めないでください。ここでは自分の気持ちと、その後に選べる言葉や行動へ戻ります。
よくある質問
嫉妬するだけでフレネミーですか？
いいえ。嫉妬が浮かんでも、相手を傷つける行動を選ばないことはできます。この診断では、気持ちを感じたり抑えたりした回答にも点が入ります。％が高くても、相手を傷つけたという意味ではありません。
高スコアだと友達の敵という意味ですか？
友達の敵という意味ではありません。気持ちに気づいたら、その場で評価を返す前に一拍置く、短くお祝いする、秘密を外へ出さないなど、自分が選べる一つの行動から始められます。
友達の幸せを喜べない時はどうすればいい？
すぐに前向きになれなくても大丈夫です。相手へは短く祝福し、自分のモヤモヤはメモや信頼できる相手への相談で整理すると、相手を傷つけにくくなります。
自分向けと友達向けのフレネミー診断の違いは？
このページは、自分の気持ちや言動について答えるフレネミー診断です。友達の言動が気になる時は、その友達に実際にあったことを答える診断を選んでください。
