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同性嫉妬診断とは？
同性嫉妬診断とは、同性の友人や知人と自分を比べたときの、内心の嫉妬の強さをチェックできる診断テストです。
相手の成功や評価に触れたとき、どんな気持ちになりそうかを10の場面から振り返ります。恋人や友達を取られる不安ではなく、相手がまぶしく見えて自分と比べてしまう気持ちを扱います。
「友達の成功を喜びたいのに焦ってしまう」「うらやましがる自分にも落ち込む」。そんなときに、今の反応を言葉にするきっかけとして使ってみてください。性別や恋愛状況にかかわらず答えられます。
結果の％は10問各0〜3点の合計を30点満点で割って100を掛け、小数点以下を切り捨てた回答得点率です。誰かがあなたを妬んでいるかや、人としての良し悪しを判定するものではありません。お祝いしたい気持ちの強さや実際の言動も採点していません。
同性への嫉妬でモヤモヤしたときは
うらやましい気持ちが浮かぶことと、相手にどう接するかは分けて考えられます。
すぐに気持ちを消そうとしなくても大丈夫。友達の嬉しい出来事を聞いて胸がざわついたら、まずは「自分は何をうらやましく感じたのだろう」と一つだけ言葉にしてみましょう。
相手の全体と自分の一部を比べない
見聞きした近況は、その人の生活の一場面です。相手の話から分かることと、自分で想像していることを分けると、比較の中身を整理しやすくなります。「いつも順調そう」は、まだ分からないことも含んだ見方かもしれません。
今日の自分に戻る小さな一歩
うらやましいのが成果なのか、認められることなのか、自由な時間なのかで、欲しいものも変わります。自分が今日できることを一つだけ選ぶところから始めてみてください。今すぐ動きたくない日は、近況を追うのを少し休む選択もできます。
同性嫉妬診断についてよくある質問
数値が高いと性格が悪いということ？
いいえ。この数値は、想像した比較場面での気持ちの強さをまとめたものです。悪口や嫌がらせなどの行動は採点していないので、数値だけで人柄や行動を決めつけることはできません。
経験したことのない場面はどう答える？
すべて、今の自分ならどう感じそうかを想像して答えられます。未経験だから一番低い選択肢にする必要はありません。場面や気持ちを想像しにくい場合は、無理に結果を出さなくても大丈夫です。
同じ結果でも、嫉妬する理由は同じ？
同じとは限りません。同じ合計でも、気になった場面の組み合わせが異なることがあります。結果だけで原因を決めず、心に残った設問を振り返るために使ってください。
