↓恋愛全体のバランスも振り返りたい人へ↓
ネット恋愛依存診断とは？
ネット恋愛依存診断とは、オンラインで恋愛中の人が、返信待ちや確認行動による生活への影響をチェックできる診断テストです。
DMやチャットの画面を開き直す、作業を何度も中断する、寝る時刻を延ばす、会話の後も待ち続けるなど、場面の違う8問を同じ日数の4択で振り返ります。同じ日に複数の行動があっても、結果の％を日数へ換算するものではありません。
「待っているうちに自分の用事が遅れる」「終わった会話をまた開いてしまう」。そんな最近の状況を整理したい人に向いています。会話時間の長さや課金額だけで判定するものではありません。
8問・約2分。直近2週間、やり取りのある同じ相手1人について、行動があった日数で答えてください。行動がなかった時は「なかった」、思い出せない時は推測せず中断します。好きな気持ちの強さを採点するものではありません。
結果の数字はどう読めばいい？
表示される割合は、この診断の回答を合計した「生活への食い込み度」の目安です。病気の診断や発症する確率、相手の好意を示す数字ではありません。高いほど愛情深い、低いほど恋が本気ではないという意味もありません。
合計より気になった場面を一つ見る
同じ結果でも、睡眠が後回しになる人と、返事を待って予定を空ける人では気になる場面が違います。「一番生活が遅れた場面はどこだったか」を思い出すと、次に試すことを選びやすくなります。全体の数値が低くても、ひとつの困りごとを我慢する必要はありません。
結果を自分のラベルにしない
今回は最近2週間の回答です。忙しさや連絡の状況が変われば、振り返る内容も変わります。自分を「依存する人」と決めつける材料にはしないでください。行動がなかったという回答も、恋愛全体の安心を保証するものではありません。
返信を待つ時間を少し楽にするには
相手の返信を変えようとする前に、自分の生活で守りたい時間を一つ決めてみましょう。いきなり全ての連絡を断つ必要はありません。食事や休憩など、今日の小さな予定から試せます。
確認の区切りを自分側に置く
「相手が返すまで待つ」だと終わりが相手次第になります。「食事を終えたら一度見る」のように、自分が終えられる用事を確認の区切りにする方法があります。相手に返信時刻や常時オンラインを約束させるためのルールにはしないことが大切です。
会話の終わりを短く伝える
寝る前に戻ってきた通知へ何度も応じるなら、「今日はここまで。また明日見ます」と伝える選択もあります。返信を休む時間があっても、好きな気持ちの説明を何度も証明する必要はありません。自分も相手も、応じられない時間を持てる関わり方を考えてみてください。
一人で整えにくいときは話していい
生活の困りごとが続くときは、結果の高低にかかわらず信頼できる人へ具体的な場面を話してみてください。断ると怖い、脅される、休みたいのに連絡を強いられる場合は、数値より安全を優先します。相手に合わせ続けることだけが選択肢ではありません。
よくある質問
会ったことがなくても答えられますか？
はい。DMやチャットなどでやり取りのある相手を想定しています。通話や交際、対面の経験は必要ありません。直近2週間の行動を振り返れない場合は、想像で埋めず今回は見送ってください。
低い結果なら気にしなくていいですか？
低い結果は、今回の設問に当てはまる行動が少なかったという意味です。悩みが軽いことや関係の安全までは判定できません。食事や睡眠など一つでも困っていることがあれば、その場面を大切にしてください。
ネット恋愛をやめるべきですか？
この診断だけで続ける・やめるを決めることはできません。まずは負担に感じる場面と守りたい時間を整理するために使ってください。相手の意向を無視して連絡を続けることや、自分が無理をして応じ続けることを勧めるものではありません。
