↓似ている診断もやってみる↓
図太さ診断とは？
図太さ診断は、切り替えや意思表示について普段の自分なら選ぶ対応を10問で振り返る診断です。経験がなければ想像で答えられます。必要な対応後の切り替え、自分の都合や意見を扱う答えを高く数えた合計で、特定の能力や性格の良し悪しを測るものではありません。 本記事でいう図太さはこの合計のことで、無神経さや相手を気にしないことを指すものではありません。
評価との距離、気持ちの切り替え、失敗後の対応、自己主張、境界線に関わる場面を含みます。表示するのは全問の合計で、5つの能力を別々に判定する結果ではありません。
低い合計でも、断る答えや切り替える答えが一部に含まれ得ます。 高い合計でも、特定の場面で困っている場合があります。合計だけで、丁寧さや思いやりの有無を決めないでください。
切り替える前に、必要な対応だけ確かめる
小さな失敗を長く気にしないことと、相手への影響を無視することは別です。訂正や一言の説明が必要かを確かめたら、同じ場面を何度も振り返りすぎず、次の行動へ戻ってみましょう。
気持ちが強く揺れるときは
いじめ、ハラスメント、危険な扱いなどでつらさが続くときは、一人で耐えるための診断ではありません。 信頼できる人や相談先につながることを優先してください。
今の自分を責めない読み方
結果は、そのときの状況や余力でも変わります。合わない部分まで背負わず、役立ちそうな一文だけを次の場面に持っていけば十分です。
結果を受け取るときのヒント
結果は、今回選んだ10回答の合計の目安です。 同じ合計でも、意見を伝える場面と気持ちが残る場面の組み合わせは違います。自分が回復しやすい道筋を特定したり、能力を評価したりする数字ではありません。
結果が高くても低くても、相手への配慮と自分の境界線は両立できます。 次に似た場面が来たとき、深呼吸する・返事を少し待つ・できる範囲を言葉にするなど、小さく試せることを一つ選んでみましょう。
小さく一つ試す
気になる出来事があったら、起きたことと自分の想像を分けてメモする、返事の前に少し考える時間をもらうなど、今できることを一つ選びます。大きく変えようとせず、心地よい速さを見つけてください。
よくある質問
図太さが低いと悪いことですか？
いいえ。低い合計は弱さの判定ではありません。切り替えや意思表示に関する10回答の合計で、具体的にどの場面で困るかは一つずつ振り返る必要があります。
結果が高いと人の気持ちが分からないということですか？
いいえ。この合計は思いやりの有無を判定しません。高い合計でも、気持ちが残る場面や頼まれごとを断りにくい場面が一部に含まれ得ます。
診断結果についての補足
この結果だけで決めていい？
この合計だけで自分の能力や性格を決める必要はありません。当てはまる場面と違う場面を分け、今の自分が選びたい対応を振り返る目安として使ってください。
結果を見た後は何をすればいい？
迷った問いを一つ振り返り、次に似た場面が来たら何を選びたいかを考えてみましょう。訂正や連絡が必要な場面なら先に確かめ、合計を変えるために無理な行動を選ぶ必要はありません。
