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今の不安・頼り方のセルフチェックとは？
このセルフチェックで整理するのは、今の不安や人への頼り方です。 「愛情不足で育ったのかもしれない」と感じる大人が、現在の困りごとを10問で振り返るためのものです。過去の家庭環境や、受けた愛情の量を判定することはできません。
助けが必要なときに頼めるか、断られたときにどう受け止めるか、相手の反応と自分の価値を結びつけていないかを扱います。幼少期の記憶を無理に思い出す必要はありません。
数値はこの設問の回答をまとめた目安で、病名や親の接し方を確定する基準ではありません。答えにくい問いは無理をせず、自分のペースで利用してください。
今の反応を、過去の事実と分けて見る
現在の反応と、過去に何があったかは分けて考えましょう。 返事が遅くて不安になるという回答だけで、育ち方や相手の本心を決めることはできません。
たとえば頼みごとを断られても、分かるのはその依頼を引き受けてもらえなかったことです。「自分には価値がない」と感じたときは、起きた事実と、自分が想像した意味を一度分けてみてください。
今の不安があることを責めたり、逆に低い結果を理由に困りを打ち消したりする必要もありません。合計点より、自分がつらいと感じた場面を手がかりにできます。
結果を受け取った後にできること
頼る練習は、小さな希望を一つ伝えるところから始められます。 「今、5分だけ話を聞いてもらえる？」「この部分だけ手伝ってほしい」のように、必要な内容を短く具体的に伝えてみましょう。
断られたら自分の価値の判定と受け取らず、別の時間や別の人へ頼る選択を残しておけます。相手にも断る自由があり、自分にも助けを求める自由があります。
不安や頼りづらさで日常生活の困りが続く場合は、信頼できる人や地域の相談窓口、こころの専門家へ相談する方法もあります。点数の高さにかかわらず、今困っていることを話してかまいません。
診断結果についての補足
結果の5段階は、現在の回答で見える不安や頼りづらさの傾向です。低い結果でも過去の体験を否定せず、高い結果でも親の愛情不足の証拠にしないでください。
結果を見た後は、いちばん困っている場面を一つ選びましょう。希望を短く伝える、安心できる人へ話すなど、今取り組めそうな方法を自分のペースで選べます。
