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共依存カップル診断は、自分の負担を振り返るもの
相手に必要とされないと不安になる、頼まれると無理をしてしまう。そんな関わりが続いていないかを振り返ります。恋人にも夫婦にも使えますが、一人の回答だけで二人の関係を判定することはできません。％は本テストの抱え込み項目への当てはまりで、医学的な診断値ではありません。
支え合いと、断れない支え方の違い
相手を助けること自体が問題なのではありません。助ける範囲を自分で選べるか、疲れた時に休めるか、断っても脅されたり責められたりしないかが大切です。同居や連絡の多さだけでは判断できません。相手の課題を全部自分が解決しようとしていないか、まず一つの場面から考えてみてください。
負担を減らすための伝え方
「今日は難しい。明日ならここまでできる」と、できる範囲と時期を短く伝える方法があります。伝えることで威圧や脅しが強まる場合は、一人で関係を整えようとせず、安全を優先して信頼できる人や相談窓口に話してください。低い点数でも、今ある怖さを小さく扱う必要はありません。
