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他責思考診断とは？
他責思考診断は、普段の場面で選びやすい反応や行動を振り返る診断です。8問に答えて、今の自分に近い結果と、次に試せる小さな行動を確認してみましょう。
問題が起きた時、実際に相手の説明が足りなかったり、環境に無理があったりすることもあります。それでも、いつも外側の原因だけで考えが止まると、自分が次に変えられる小さな行動を見落とすことがあります。
このテストでは、原因の見方、指摘の受け取り方、共同作業での振り返り、次の行動の選び方から、外向き反応の強さを見ます。低いほど人格が高い、高いほど性格が悪い、という判定ではありません。
「人のせいにしすぎているかも」「すべて自分のせいにするのも苦しい」と迷った時に、今の思考の向きを整理する目安として使ってください。
他責思考が強く出やすい3つの場面
他責方向への反応は、いつも同じ強さではなく、傷つきやすさや不公平感が高まる場面で出やすくなります。
指摘を受けた直後
指摘を受けた時は、相手の言い方と、修正が必要な内容を分けて考えましょう。不快な言い方を受け入れることと、内容を確かめることは別です。
思い通りに進まない時
予定が崩れたり、期待した成果が出なかったりすると、環境の不備が強く見えます。外側の条件が原因でも、次に同じ条件なら自分が何を一つ変えられるかを考えると、振り返りが行動につながります。
不公平さを感じた時
自分だけ負担が大きい、相手が約束を守っていないなど、不公平さを感じる場面では外側へ意識が向きます。何が約束と違ったのかを事実の文にすると、伝える内容が明確になります。
他責思考を責めずに見直すコツ
見直しの目的は、全部を自分の責任にすることではなく、原因と次の行動を分けることです。
事実と解釈を分ける
「返信が来なかった」は事実ですが、「相手がいい加減だから」は解釈です。確かな事実と、まだ確認できていない解釈を分けると、次に取る行動を選びやすくなります。
原因と次の行動を分ける
原因が相手や環境にあることと、次に自分が動けることは両立します。例えば説明不足が原因でも、次には不明点を一つ確認できます。
人のせいにしないことは、全部背負うことではない
自分、相手、環境の事情を分けると、次に変えられる部分が見つかります。責任の押しつけも過剰な自己否定も勧めません。
他責思考のよくある質問
この結果だけで決めていい？
一つの結果に自分を合わせる必要はありません。当てはまる場面と違う場面を分け、今の自分を振り返る目安として使ってください。
結果を見た後は何をすればいい？
予定が遅れた場面なら、『必要な説明が前日に届いた』という事実と、『次は締切を先に確認する』という行動を分けて書いてみましょう。相手の説明不足をなかったことにしたり、全部を自分の責任にしたりする必要はありません。
診断結果は変わる？
変わります。思考の向きは、疲労、心の余裕、周囲の関わり方、直前の出来事によって揺れます。一度の結果で自分を固定せず、同じような問題が続いた時に再度振り返ると、変化や出やすい場面が見えてきます。
