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アテンション疲れとは
アテンション疲れ診断は、情報に注意を向ける負担と、人から注目されることへの気づかいを10問で振り返るテストです。通知・返信・人目など、身近な場面から今の余裕を考えます。
同じサービスを使っていても、疲れる場面は人によって違います。この診断では負担の程度を整理し、合計点から原因のタイプを決めつけません。
通知・返信・人目で起こる疲れの違い
通知や情報を追うと、元の作業へ戻りにくくなることがあります。返信では、既読や返す速さを気にして休みが途切れることも。投稿や人目では、どう見られるかを考え続ける負担が生まれます。
SNS疲れと重なる場面もありますが、SNS以外の連絡や人の反応も含めて振り返れます。自分がいちばん負担を感じる場面を選んでみましょう。
注意を休ませる工夫
見る時間・返す時間・見ない時間を、できるところから区切ってみましょう。通知を必要なものに絞る、返信の見通しを伝える、反応を見ない時間を作るなど、自分に合う工夫を選べます。
すべてを切る必要はありません。大切な連絡を残しながら、自分が落ち着ける余白を作ることが目標です。
10問の結果の見方
表示する％は、今回の回答から見た負担の目安です。医療上の検査や、疲れの原因を判定する数値ではありません。未使用の場面は低い点として扱うため、数値だけで比較しないでください。
低い数値でもつらさがあれば、休みや相談を優先して構いません。結果を無理を続ける理由にせず、当てはまる工夫を選ぶきっかけとして使ってください。
