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心の闇の深さ診断とは？
心の闇の深さ診断は、本音の抱え込みや考え込みの傾向を12問で振り返る、娯楽としての自己チェックです。
夜の振り返り、相手の言葉の受け取り方、相談をためらう場面などを選ぶと、回答の合計から「闇深度」を表示します。秘密があることや、一人で静かに過ごすことだけで高くなる診断ではありません。
答えるときは、最近の普段の自分に近い反応を選んでください。その場面が思い当たらなければ、似た場面での自分を想像して答えてもかまいません。想像で答えた設問が多い場合は、結果も仮の目安として読んでください。
気になった設問は、言葉にしにくい気持ちを整理する入口になります。話したくない内容まで無理に打ち明ける必要はありません。
闇深度が高くなりやすいサイン
この診断では、気がかりを繰り返し考えたり、話したい本音を飲み込んだりする回答ほど、闇深度が高くなります。
本音を出す前に飲み込んでしまう
言いたいことがあっても、相手の反応を考えて言葉にできず、後で一人で考え続ける場面を振り返ります。話す相手や公開範囲を選ぶだけのプライバシー保護とは区別して答えましょう。
人の好意を少し疑ってしまう
返信が遅いときや褒められたときに、相手の意図を何度も考えてしまう場面です。回答から相手の本心や、あなたがそう感じるようになった過去の理由まではわかりません。
ひとりで抱え込む時間が増える
相談したいのに迷ってやめる、少しつらいと言いたいのに平気なふりをする。そうした反応が思い当たるかを見ます。一人時間を楽しめることや、初対面で慎重になること自体を悪いものとは扱いません。
結果の受け止め方
闇深度は、12問の合計点を最大36点で割り、100を掛けて小数点以下を切り捨てた値です。医学的な評価、つらさの重さ、過去の傷の深さ、人口の中での順位は表しません。
低い結果は、選んだ場面で抱え込みや考え込みが少なめだったという目安です。悩みがないことや、いつでも気分を切り替えられることの証明ではありません。
高い結果は、抱え込みや考え込みに寄った選択肢が多かったという目安です。同じ合計でも回答の組み合わせは違うため、結果名より、自分に当てはまる設問と違う設問を見直してください。
心の闇が深い時の整え方
気になった場面を一つ選び、今できそうな小さな行動を試してみましょう。 点数を下げることだけを目標にする必要はありません。
まずは刺激を減らす
SNSや通知を見た後に考えが巡るなら、見る時間を決める、夜だけ通知を切るなどの方法があります。刺激から距離を取る行動だけで闇深度が高いとはいえません。自分が休みやすい方法を選びましょう。
本音を一文だけ外に出す
話せる相手がいるときは、全部を説明しようとせず、「今日は少し考えすぎている」と一言伝える方法もあります。話したくない内容は守ったままでかまいません。 話すより書く方が楽なら、気になったことを一文だけメモしてみましょう。
つらさが続く時は相談する
結果の高低にかかわらず、つらさが続いて生活に支障を感じるときは、身近な人や学校・職場の相談窓口など、話せる場所を利用する選択肢があります。点数を相談する条件にしないでください。
今の闇落ち進行度をライトに見たい人は、【闇落ち診断】もあわせてチェックできます。計算高さや損得で動く傾向を知りたい人は、【腹黒診断】が参考になります。心の擦れや黒い感情をネタとして見たい人は、【心の汚れ度診断】もおすすめです。
よくある質問
この結果だけで決めていい？
一つの結果に自分を合わせる必要はありません。当てはまる場面と違う場面を分け、今の自分を振り返る目安として使ってください。
結果を見た後は何をすればいい？
気になった場面を一つだけメモし、休む、刺激を減らす、信頼できる人に短く話すなど、今できる小さな行動に置き換えてみてください。
腹黒さや性格の悪さもわかりますか？
この診断で振り返るのは、本音の抱え込みや考え込みです。腹黒さ、性格の良し悪し、他人への危険性を判定するものではありません。
